zeby bylo lepiej

Wczoraj minął setny dzień pracy trenera Engela w Wiśle WYWIAD Z TEJ OKAZJI: 100 dni trenera Engela Dokładnie dziś mija 100 dni od czasu związania się Jerzego Engela z Wisłą Kraków. O tym, jakie zdanie trener ma o krakowskich kibicach, co sądzi o warszawskich mediach i jak mu się współpracuje z wiślackim sztabem szkoleniowy można przeczytać w [...]

OK pora na pierwsza wypiske:) I żeby tak idealnie wszystko nie było, to oczywiście dałem się namówić na nową siłownię i trochę się tam odnaleźć nie mogłem, i przez top troche lipa z ciezarami wyszla bo nie mogłem znaleźć;] A i wogole doszedłem do wniosku ze bede robił swoim systemem w głownych ćwiczeniach t.j. powt 10/8/6/4 w kolejnych tyg i [...]

Dobra. Wróciłem z tarczą, a nie na tarczy, więc jest plus :)) Rozpoznanie nowej siłki poszło ok. Kumpel tam ćwiczy któryś miesiąc z kolei i mi fajnie pokazał co gdzie jest. Na początek pobiegaliśmy na bieżni dla rozgrzewki. On 15 minut (zrzuca fat), ja 7 na lekkiej intensywności. I. Wyciskanie leżąc - 4 serie. II. Wiosłowanie sztangą - 4 [...]

Kubinho - rozumiem. Jak pierwszy raz zjadłem te otręby na śniadanie, a powiedziałeś, żeby nie przesadzić, to się bałem, że mnie w robocie pociśnie ostro :-)) Mikers - dzięki. No Ci powiem, że jest co raz lepiej ! A ten szejk na zdjęciu ... kiedyś go musiałem wymieszać, a szkoda było czasu :-)) + jeszcze potem musi piana opaść, to już w ogóle 10 [...]

Podsumowując to co napisaliście wyżej, jajka, to ostatnia rzecz o której bym pomyślał, żeby zjeść po treningu ... Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 114/DNT/22.07.2012 Nowy trening, nowe możliwości, nowe przyrosty ! Day no. 52 "Krótkie" Aero: Dystans - 21.30 km. Czas - 1:26:20 Śred. Pręd. - 14,80 km/h Spal. Kcal - 631 kcal. I bez op******u się [...]

BlackBerry Poczytaj mój 1 dziennik (chociaż wolałabym aby zginął w czeluściach %-) ) tam widać jak mną miotało ;-) Ale musiałam zmienić podejście bo inaczej nic by z tego nie było :-) Magdalenka Czas.... dużo czasu %-) Ale może to i lepiej, bardziej doceniam każdą zmianę bo wiem, że jest to dużo bardziej czasochłonne, a nie kwestia kilku miesięcy [...]

Saida Nie chciałam żeby Ruda była smutna przeze mnie więc tak, czuję się winna %-) ;-) Stopuję z suplami póki co biorę tylko leki, czekam co Pani Szef powie za chwil parę na ten temat- wolę poczekać niż być może robić coś co nie pomaga ;-) Rozkład też pewnie będzie do zmiany, roboczo przyjmę 110/50/200 bez podziału na DT i DNT, się okaże co trzeba [...]

Berry Ja lubię takie zupy żeby się nimi najeść a sama dynia to suabo w moim przypadku, dlatego te ziemniory itd :-) Doprawiałam pod siebie więc innym może nie smakować };-) Budyń przygotuję pod koniec tygodnia, jak będę miała troszkę czasu, jeśli będzie zacny to oczywiście wstawię :-)) Byłam dziś bardzo zmulona, mdłości i różne takie się działy. [...]

Dziś nie byłem na siłce, głowa mnie bolała i w ogóle brak chęci do życia jutro będzie lepiej przed szkołą zrobie plan z dziś żeby nie bylo ze się opierniczam

[...] bardzo trudnym do leczenia. Zwykle glejak powoduje zgon już w pierwszym roku choroby. Chorzy dostają po prostu zastrzyk nowego leku w warunkach ambulatoryjnych - bez potrzeby chemioterapii czy też tradycyjnej radioterapii - a następnie trafiają do domu. Poziom promieniowania, na jaki narażeni są członkowie rodziny, nie jest wyższy niż przy [...]

strasznie ciezko mi trzymac miskę ostatnio-ciągle grzeszę- dziś wpydoliłam o parę babeczek za dużo co zupełnie mi rozwaliło cały plan, bilans i wszystko.. nie wiem co jest grane,ale nagle sie robię strasznie głodna i nie moge się oderwac do jedzenia.. a później jak spojrzę jak mi to spieprzyło bilans to się załamuję i obiecuję, że nigdy więcej- i [...]

Laska podeślij jeszcze film z kilkoma seriami air squat po kilkanaście powtórzeń. Do tego mc i inne ćwiczenia - trzymaj się zasady, że im więcej nakręcisz tym lepiej %-) W przysiadach zacznij zmiany od butów, bo bujasz się na podeszwie. Buty mają mieć płaską podeszwę i było mówione o tym wiele razy. Nie robisz pełnych przysiadów, uprawiasz [...]

Dzień czwarty przygotowań do sezonu wiosna 2015. Dzisiaj na treningu, jak to się mówi w ju es ej "gansy" ;) WYCISKANIE WĄSKO PODCHWYTEM NA SMITH'IE - gryf opuszczam trochę poniżej splotu słonecznego - 80kg x4 po 6 ruchów co 3 minuty UGINANIE ZE SZTANGĄ + FRANCUZ DO CZOŁA - gryf owinąłem ręcznikiem, żeby był taki improwizowany fatgripz - 50kg x4 [...]

[...] zwykle około 8-9 godzin na dobę (w szkole), potem zdejmuję i ewent. zakładam wieczorem gdy muszę gdzieś wyjść (treningi itp). Generalnie zdejmuję soczewki gdy nie mam potrzeby ich używać, żeby nie przemęczać oczu. W wakacyjne wyjazdy zdarza mi się używać soczewek jednodniowych, jednak te oferują IMO znacznie mniejszy komfort, nie mówiąc o [...]

[...] jazdą na rowerze głównie - miałam swoją trasę, którą codziennie pokonywałam i nie nudziła mi się. tutaj też taką trasę sobie znaleźć muszę (tzn. muszę wybrać z tych dotąd przebytych i codziennie przed pracą, na czczo najlepiej, ja pokonywać umiarkowanym tempem - nie żeby zapierniczać ile wlezie i rozwalić sobie tym kolano (jak to zrobiłam na [...]

[...] rodzinnej rwa kulczowa i faktycznie idzie mi w pośladek i do uda. Nadal chodze z kijkami albo marsz. Tu mniej mnie bolą plecy jak chodze, wiec tez nie ma wiekszego problemu zeby iść. Dodatkowo spacery kilku km i duzo rowera. Dieta Rutkow wprowadził mi małe zmiany co do diety . Cos waga nie spadała chpciaz cm uciekły. W wiekszosci nie dojadałam [...]

[...] 6kg poprzednio: balam sie tego cwiczenia, bo w domu probowalam zapamietac kolejnosc i troche mi ciezko szlo, ale w koncu zalapalam pierwsze 2 rundy robilam bez obciazenia, zeby pracowac nad technika, ostatnia seria ze sztangielka 4kg, przy tej ostatniej rundzie niby tylko 4 kg, ale juz gorzej z utrzymaniem rownowagi ogolnie bardzo polubilam to [...]

Smutno w tym MMA wygląda, ciekaw jestem czy umowa z Reebokiem jest zmianą na lepsze, przyszłość pokaże, bo póki co wydaję się odwrotnie.. Jeszcze dołączając fakt, że MMA nie jest sportem bardzo dochodowym nie licząc zawodników z czołówki. Przede wszystkim chodzi o przyszłość, bo czarno to wygląda patrząc, że takie koty i znane nazwiska teraz mogą [...]

Dziewczyny, nie powiem że nie ma o co być zazdrosnym bo było cudownie :) Jeździłam już jako 4 letnie dziecko na nartach, potem miałam wiele lat przerwy ale jeśli nauczy się człowiek jeździć będąc dzieckiem to jest jak z jazdą na rowerze, pamięta się po wielu latach. Super sprawa odpoczywać, pić gorące herbatkę na stoku, przy świecach widząc [...]

Wrócę jeszcze do sprawy Iken/Taikiken. Twórca taikiken - Sawai wprawdzie uczył się yiquan, ale prawda jest taka, że Chińczycy usilnie starali się go nauczyć jak najmniej. Dlaczego? Bo to był okres okupacji japońskiej w Chinach, więc dlaczego mieli uczyć okupanta? Wang Xiangzhai był do tego zmuszony pod presją. Nie bardzo mógł się wykręcić. [...]